po kazdym

23/11/16 DT tydzień 13 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 45kg / 60kg / 80kg x5 / 60kg / 55kg / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 77,5kg x4/ 60kg / 55kg / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 75kg / 57,5kg x11 / 55kg x12 / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 70kg x9 / 55kg x12 / 50kg x13 / 45kg Jeeeeeea ! [...]

[...] 40kg/60kg/70kg/80kg/80kg 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x3+1 Hmmm robic na razie na takim rozkladzie >? Czy np po wiecej powtorzen a na mniejszym ciezarze. W kazdym razie na razie nie bd wychodzic ponad 80kg. 4. MC rumuński ze sztangielkami i podstawkami pod palcami 10/max/10/max 26kg/20kgx20/26kg/20kgx17 [...]

[...] 40kg/60kg/70kg/80kg/80kg 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x3+1 Hmmm robic na razie na takim rozkladzie >? Czy np po wiecej powtorzen a na mniejszym ciezarze. W kazdym razie na razie nie bd wychodzic ponad 80kg. ja bym zostawił tak. Więcej powtórzeń to większe ryzyko ze na koniec serii coś ze zmęczenia puści, posypie się technika i [...]

Plecy dobrze moim zdaniem :-) Wiem, że sprawa jeszcze nie jest do końca rozwiązana, bo czuję lekki dyskomfort (nawet nie tyle, ze dyskomfort, po prostu czuję, że cos tam w tych plecach siedzi) po większym wysiłku czy po jakichs bardzo dynamicznych zwrotach, albo jak mocno kichnę %-) haha W każdym razie i tak ani do przysiadów ani mc nie wrócę w [...]

Dzięki kaka, a co u Ciebie z ławeczkami nie tak? też masz za wysokie? 16/11/17 DT tydzień 5 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/45kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/70kgx6/45kgx16 [...]

16/11/17 DT tydzień 5 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/45kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/70kgx6/45kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/70kgx8/50kgx16 Zadowolona :-D 70kg dzisiaj [...]

[...] I po temacie. OK Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 2. HT 8(2s iso hold) / 8 (4s iso hold) / 8 (6s iso hold) ciezar staly, progresja poprzez iso hold, najpierw 2s pomiedzy kazdym powtorzeniem, pozniej 4s i w koncu 6s Tu to warto przetestować jak to pójdzie. Bo może te spięcie trzeb będzie rozłożyć lekko inaczej. Ale to po testach. ostatnio [...]

18/03/19 DT 2200kcal Tydzień 1 Trening A 1. Przysiady 10/8/6/4-6/4-6/6 z podwojnym dnem/6+ z podwojnym dnem 40/50/60/65x5/65x5/50/50x6 Chciałam tym razem zastosować inną metodę w ostatnich dwóch seriach niż standardowe zwiększenie ilości powtórzeń. Ostatnia seria zawsze będzie z ciężarem jak w przedostatniej ale na maxymalną ilość powtórzeń. [...]

[...] przestałem być nagle senny, ale jak juz mowiłem wkońcu zasnałem, czyłem dziwne pulsowanie w jednym kolanie, pozniej dziwne uczucie w obu, dzis jak wstalem czułem kręgosłup i kolana tak jakby byly leciutkie, większe, moze to tylko złudne ; ) W kazdym razie żyje, i 12 tabsów nie powoduje skutków ubocznych, zero bólu brzucha, głoowy, serca itd ; )

Nie czytałem tego tematu dokładnie, ale tak na zdrowy rozum jak ktoś pisał w pierwszym poście, że po tej kuracji można rosnąć nawet 1.5 cm w ciągu nocy to chyba nikt w to nie wierzy? Przecież na zdrowy rozum dzieci podczas skoku wzrostu rosną powiedzmy średnio około 10 cm rocznie, to nie wychodzi średnio na dzień nawet 1mm, zdaża się, że niektorzy [...]

Jessica Andrade vs. Angela Hill na UFC Fight Night 104 Walka kobiet przesunięta na lutową galę. Po perypetiach z USADA Angela Hill (6-2, 1-2 w UFC) została ostatecznie dopuszczona do rywalizacji w oktagonie największej organizacji MMA na świecie. Na UFC Fight Night 104 Overkill zmierzy się z Jessicą Andrade (15-5, 6-3 w UFC, #5 w rankingu UFC). [...]

[...] wyciagu do klatki siedzac, przciaganie wyciagu za glowe Trening trwa 40-50minut, zazwyczaj sa to 3-4 serie po 10-8 powtorzen z przerwami do 1min, dbam o to żeby w kazdym powtorzeniu robic do upadku. Prosiłbym Was o pomoc co tutaj jest zle bo dobrze szlo na poczatku ale teraz stanelo i troche mnie to frustruje. Mocno wychudziło mnie na [...]

[...] proste,czytalem zeby unikac sera zoltego...ale jak raz na 3 dni walnie w diecie 100 gram nic sie nie stanie,a z rana dorzucilbym jaja+ otreby pszenne + omega-3 aaaaa i w kazdym posilku dorzucil po 10 gram laskowych i 10 migdalow(dobry tluszcz)...twoj cel: redukcja i rozbudowa miesni?!?! to raczej dla zaawansowanych ckd( redukcja+najmniejsza [...]

2H swing x 20 16kg, 1h swing 20 x clean&press po 10 razy na łape 12kg, 20x rwanie po 10 na łape, 20x clean & jerk po 10 na lape, 20x snatch po 10 na łape. potem 3 x po 6 pompki na poreczach i cos na brzuch. robie 2 takie obwody. Moim celem jest poprawa siły i redukcja bf czy to starczy na poczatek ? czy moge taki trening robic 5 razy w tygodniu [...]

Nie ma fajnego gotowca, to chyba lepiej wziąć jakiś zbyt lekki niż zbyt ciężki. http://www.strongfirst.com/topic/geoff-neuperts-rmbfb/ Akurat pojawił się pean na cześć programu, który zacząłem (w sumie to jest kilka opcji tegoż). Jest też opcja średnio/lekko/ciężko z drabinami ROPu: lekko - drabiny 1,2,3 średnio - 1,2,3,4 ciężko - 1,2,3,4,5 3xtyg [...]

siema, to teraz ja przedstawie z czym się borukam po operacji w Kielcach, jestem około 33 dni po operacji, sutki ładnie sie trzymaja blizny nie ma wszystko cacy w kwestii blizn itd, ale jest jedno male ALE ... przy każdym z sutów w doł brzucha az do okolic pepka idzie mi jakby pręga, wygląda to ... jakby na przewod od jakiegos urządenia polozyc [...]

DNP PRZEDAWKOWANIE ? Nie ma czegoś takiego jak przedawkowanie. Proszek Dinitrofenol rozpoczyna w tle proces fosforylacji oksydacyjnej już po zażyciu pierwszej pigułki, dawka musi być ustalona na podstawie tolerancji ciepła ciała i stosunku mg/kg. Prawidłowe dawkowanie spowoduje gwałtowne pocenie się, nawet pierwszej nocy. Zbyt mała dawka może [...]

Nie wiem czy ktoś wcześniej pisał ale mi pomogło... zwykłe mydło.. Nic się w moim życiu nie zmieniło prócz dni ile stąpam po tej glebie. Gdzieś przeczytałem, że twarz powinno się myć jak najczęściej możemy ale nie częściej niż 4 razy w ciągu dnia bo jakaś tam powłoka bakteryjna zostaje usunięta W każdym razie jak myje mordeczke rano i wieczorem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Nick-Newell-6.jpg Nick Newell Facebook „Wiem, że jestem o jedną walkę od UFC” – Nick Newell o rychłym dołączeniu do UFC po walce na CES MMA 56 Nick Newell (14-2) nigdy nie przestał marzyć o rywalizacji w UFC i uważa, że jest o krok od powrotu do Oktagonu. Po karierze w World Series of Fighting i uzyskaniu [...]

Trzeba miec pelne zaufanie do swojej sily, ze jest sie w stanie udzwignac sztange, niezaleznie jak bedzie ciezka. W silowni nie ma miejsca na strach. Jezeli ktos boi sie ciezaru, nigdy go nie podniesie.NO PAIN NO GAIN!!! Po drodze do sukcesu jest mnóstwo porażek. Kto wierzy, że droga do sławy jest usiana różami ten żyje fikcją. Zbyt łatwo się [...]